"3 lần sinh con với bụng nhăn nheo, mẹ bỉm sữa lấy lại vòng eo thon chỉ sau vài tháng nhờ bài tập này"

Sau khi sinh con, nhiều bà mẹ thường tự ti với vòng bụng sồ sề và da nhăn nhúm, đặc biệt là những người đã trải qua 2-3 lần sinh nở. Valeria Lipovetsky, 29 tuổi, sống tại Canada, cũng đã chia sẻ về tình trạng này sau 3 lần sinh. Tuy nhiên, cô không xem đây là nhược điểm mà tự tin khoe vòng 2 của mình. Thay vì tự ti, Valeria đã tìm cách cải thiện bằng các bài tập đơn giản tại nhà, đặc biệt là những động tác Plank mà cô thực hiện đều đặn mỗi sáng, kết hợp với các biến thể để tăng hiệu quả. Nhờ chăm chỉ tập luyện, vòng bụng của cô đã cải thiện đáng kể.

So với Plank cơ bản, các biến thể tốn sức hơn và tiêu tốn nhiều calo hơn. Valeria kết hợp Plank với bài tập chân để săn cơ bụng và nâng cao cơ mông. Các mẹ có thể học theo cô, tập những động tác đơn giản này hàng ngày để cải thiện vùng bụng. Valeria thực hiện Plank cao kết hợp đá chân để làm săn chắc cơ bụng, nâng mông và thu nhỏ đùi. Cô cũng đá chân sang hai bên khi giữ Plank để làm đầy hõm mông. Thay vì giữ nguyên tư thế, Valeria xoay hông để tác động vào vòng hai, giúp eo thon gọn hơn. Cô tập luyện mọi lúc, kể cả khi nấu ăn hay bế con, cho thấy rằng có thể tập luyện mọi nơi, đặc biệt trong thời gian nghỉ dịch.

Valeria tận dụng thời gian nấu nướng để tập luyện. Các bài tập cô chia sẻ đều dễ thực hiện tại nhà, ngay cả khi bế con. Cô kết hợp squat để cải thiện cơ mông và vòng bụng.

Source: https://afamily.vn/3-lan-sinh-con-bung-so-se-nhan-nhum-nho-dong-tac-nay-ma-me-bim-sua-cai-thien-duoc-vong-bung-chi-trong-vai-thang-20200416102129689.chn